Mẹ đang có con bị táo bón? Mẹ muốn tìm một phương pháp tự nhiên để giúp bé đi cầu đều đặn nhưng mẹ lại không biết trẻ bị táo bón nên ăn gì? Vậy thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ những loại thực phẩm giàu chất xơ và lành mạnh để giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ.
Trẻ bị táo bón ăn gì để nhanh khỏi?
Táo bón là một vấn đề rất phổ biến ở trẻ em và là nguyên nhân hàng đầu gây đau bụng ở trẻ. Có một số nguyên nhân gây ra tình trạng này như trẻ nhịn đi cầu, trẻ không vận động đầy đủ, nhưng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò lớn, do trẻ thích ăn các đồ ăn nhanh và ít ăn rau, trái cây khiến tình trạng này ngày càng tồi tệ hơn.
Mục Lục
Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?
Nếu mẹ đang tìm kiếm một biện pháp tự nhiên để giúp bé đi cầu dễ dàng thì đừng bỏ qua việc bổ sung chất xơ cho bé. Vì chất xơ giúp cho phân mềm và bớt cồng kềnh hơn. Đồng thời mẹ hãy đảm bảo cho bé uống nhiều nước để có thể làm mềm phân một cách tự nhiên.
??? Mẹ tìm hiểu:
Tầm quan trọng của nước đối với trẻ
Một ngày trẻ uống bao nhiêu nước là đủ
Mỗi ngày, trẻ cần khoảng 20 gram chất xơ. Nếu chế độ ăn của trẻ đang thiếu chất xơ, mà mẹ chưa biết nên cho bé bị táo bón nên ăn gì thì hãy bổ sung cho bé 11 loại thực phẩm dưới đây để khắc phục tình trạng táo bón của bé nhé.
Liệu bé có thật sự bị táo bón không?
Mức độ táo bón của bé như thế nào?
Bạn hãy trả lời các câu hỏi dưới đây để nhận kết quả và sự tư vấn chính xác nhất dành cho bé yêu
Quả mâm xôi
Với 8 gam chất xơ trong mỗi cup, quả mâm xôi là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất. Cho dù là quả tươi hay đông lạnh thì vẫn có tác dụng đối với táo bón ở trẻ.
Khoai tây
Không nên cho bé ăn khoai tây chiên mà thay vào đó hãy làm cho bé món khoai tây nướng, luộc hoặc hấp. Một chiếc bánh khoai tây có gần 4 gam chất xơ (mẹ có thể không gọt vỏ để tăng lượng chất xơ cho bé).
Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Mẹ nên đọc thêm trẻ táo bón kiêng ăn gì
Đậu nành Nhật
Một phần tư cup đậu nành Nhật có vỏ chứa 3 gam chất xơ, và trẻ rất thích ăn những hạt đậu béo ngậy này.
Bột yến mạch
Nếu mẹ thắc mắc trẻ táo bón nên ăn gì thì bột yến mạch là một lựa chọn cho bé. Một gói bột yến mạch ăn liền có chứa 4 gam chất xơ. Mẹ có thể rắc lên trên trái cây thái lát cho bé ăn kèm theo một chút mật ong để tạo vị ngọt dễ ăn hơn.
Mì ống nguyên cám
Một khẩu phần mì ống làm từ lúa mì có chứa 6 gam chất xơ. Mẹ hãy chế biến các loại mì khác nhau để cung cấp thêm chất xơ vào bữa ăn cho trẻ nhé.
Đậu khô
Tất cả các loại đậu đều là nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất sắt dồi dào cho cơ thể. Mẹ có thể cho bé ăn bằng cách phủ một lớp đậu đã nấu chín lên một chiếc bánh hoặc dùng đậu làm nhân bánh để cho bé ăn. Một phần tư cup đậu có chứa khoảng 3 gam chất xơ.
Hạt lanh
Mẹ có thể mua hạt lanh xay để cho bé ăn vì những hạt nhỏ bé này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hạt lanh có chứa các chất béo lành mạnh và khoáng 3 gam chất xơ trong mỗi thìa canh. Mẹ có thể trộn hạt lanh vào bánh hoặc sinh tố cho bé ăn nhé.
Quả bơ
Một phần tư cốc bơ nghiền có 3 gam chất xơ cùng với các chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch. Bơ nghiền cùng với sữa chua hoặc phết lên ăn cùng bánh mì là những lựa chọn không tồi dành cho bé.
Bơ là nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể
Bắp rang bơ
Tin được không, bắp rang bơ cũng là một thực phẩm được gợi ý cho trẻ táo bón. Nó được làm từ ngô – là ngũ cốc nguyên hạt. Hãy cho trẻ ăn món ăn giòn tan này vào giờ ăn nhẹ, đảm bảo bé nào cũng thích mê. Vì bắp rang bơ cực kỳ dễ làm nên mẹ hoàn toàn có thể tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh nhé.
Quả lê
Một quả lê cỡ trung bình bao gồm cả vỏ có tận 5 gam chất xơ – bằng một phần tư lượng chất xơ mà trẻ cần mỗi ngày. Thế là mẹ không cần lo bé bị bón nên ăn gì nữa rồi.
Hạt lựu
Không ngờ loại quả vô cùng ngọt ngào và nhỏ bé này lại có tận 3 gam chất xơ trong mỗi ½ cốc. Bé có thể ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua, bột yến mạch đều hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bổ sung lựu vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ để giảm táo bón
Bên cạnh những thực phẩm giúp nhuận tràng, hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt hơn, thì cha mẹ cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm trẻ bị táo bón không nên ăn. Vậy loại thực phẩm nào trẻ bị táo bón nên kiêng?
Những loại thực phẩm trẻ bị táo bón nên kiêng
Tránh xa bánh kẹo, nước ngọt và nước có gas
Vốn dĩ, táo bón đã khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị quá tải, ùn ứ. Việc nạp quá nhiều đường làm hệ tiêu hóa thêm gánh nặng. Chúng không những không cung cấp rất ít hoặc không có chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn khiến trẻ bị đầy hơi, chướng bụng.
Assortment of products with high sugar level. Food that’s bad for skin and teeth. Space for text
Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhanh, đồ chiên rán vốn chứa nhiều dầu mỡ và chất bảo quản. Tiêu thụ nhiều những loại thực phẩm này chỉ gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu vốn dĩ đã bị “đình trệ” của trẻ càng trở lên “mệt mỏi”, quá tải, vì thế mà có thể khiến táo bón ngày càng nghiêm trọng hơn.
Trẻ bị táo bón nên kiêng ngũ cốc đã qua chế biến
Ngũ cốc qua chế biến đã làm mất đi một lượng lớn chất xơ, thành phần còn lại chủ yếu là tinh bột, mà đây chính là thủ phạm khiến bé khó tiêu.
Vì thế, thay vào đó mẹ nên cho bé sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.
Không nên ăn nhưng loại thực phẩm có vị chát
Những loại thực phẩm như ổi, chuối xanh, trà đặc, cà phê, những loại quả non… đa số có vị chát. Trong những loại thực phẩm này, có chứa 1 lượng lớn tanin,sau khi đi vào cơ thể sẽ có xu hướng kết hợp với các protein để tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn dến táo bón ở trẻ.
Thịt đỏ
Bản thân thịt đỏ không phải là nguyên nhân gây táo bón cho trẻ. Tuy nhiên, thịt đỏ mà điển hình là thịt bò rất giàu đạm, lâu tiêu, góp phần gây cảm giác “no lâu”, đầy bụng cho trẻ đặc biệt là những trẻ táo bón.
Bài viết trên đây đã trả lời cho mẹ câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh khỏi. Hy vọng với bài viết này, cha mẹ sẽ không còn thắc mắc trẻ bị bón nên ăn gì nữa.
Ngoài thay đổi chế độ ăn uống của trẻ, cha mẹ cũng nên kết hợp với một số biện pháp khác như tăng cường vận động cho trẻ, cho trẻ uống thêm nước, tập cho trẻ thói quen đi cầu để giải quyết táo bón cũng như ngăn ngừa táo bón quay trở lại.
Táo bón ở trẻ nên điều trị sớm, nếu không sẽ dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như suy dinh dưỡng, trĩ, sa trực tràng, nứt kẽ hậu môn, chảy máu hậu môn hay nhiễm độc kéo dài.
Ngoài cho bé ăn gì ra mẹ cũng nên tìm hiểu xem trong quá trình cho con bú mẹ nên ăn gì để giúp bé giảm táo bón.
Nguồn bài viết: https://hettaobonkeodai.com
