Được mệnh danh là “nữ hoàng” trong các loại hoa quả, kiwi mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Điều này cũng đã được chứng minh và không thể bàn cãi. Thế nhưng ăn kiwi có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, các bạn cùng theo dõi nhé!
Mục Lục
Sơ lược về quả kiwi tại Việt Nam
Trên thế giới, quả kiwi phổ biến với 4 loại kiwi là: kiwi xanh, kiwi vàng, kiwi đỏ, kiwi xanh organic, Tuy nhiên, tại thị trường Việt Nam thì kiwi mới chỉ có 2 loại là kiwi xanh và kiwi vàng.
- Kiwi xanh là loại kiwi bên trong ruột có màu xanh lục, vị ngọt thanh và chua nhẹ.
- Kiwi vàng có màu vàng hơn ở vỏ và có màu vàng ở bên trong ruột. Quả kiwi vàng có vỏ mịn hơn và đồng màu hơn quả kiwi xanh. Quả kiwi vàng chỉ có ở New Zealand. Do kiwi vàng khó trồng nên giá thành cũng cao hơn so với kiwi xanh.
Kiwi ở Việt Nam được nhập khẩu từ nhiều nước khác nhau như New Zealand, Mỹ, Chile, Úc, vv. Nhưng chủ yếu là nhập khẩu từ New Zealand vì đây là đất nước được thế giới đánh giá là có kiwi ngon và chất lượng nhất. Kiwi được bán chủ yếu tại các siêu thị lớn hay các hệ thống cửa hàng hoa quả sạch, các đại lý, doanh nghiệp chuyên nhập khẩu hoa quả.
Ăn kiwi có tốt cho bà bầu?
Câu trả lời là Có. Cụ thể lợi ích như thế nào, chúng ta cùng theo dõi phần phân tích dưới đây nhé.
Theo nghiên cứu của đại học Rutgers (Mỹ), quả kiwi chứa nhiều hợp chất polyphenol, chất dinh dưỡng thực vật, axit folic, nhiều vitamin và khoáng tố khác nhau. Chính vì vậy, quả kiwi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Cụ thể:
Chất xơ
Trung bình một quả kiwi (76g) có chứa 2,6g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ có một vai trò rất quan trọng với hệ tiêu hóa. Chúng có thể ngăn ngừa viêm ruột, tiểu đường, tránh viêm xương khớp, và đặc biệt là hạn chế táo bón nói chung, táo bón khi mang thai nói riêng. Khi vào ruột, chất xơ sẽ hút nước giúp tăng khối lượng phân, làm mềm phân, đồng thời kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài.
Ngoài ra, kiwi còn chứa Actinidin, một loại enzym tiêu hóa tự nhiên có thể cải thiện sự tiêu hóa protein, kích thích tiêu hóa và làm giảm táo bón ở mẹ bầu.
Nhờ công dụng chữa táo bón hữu hiệu mà kiwi đã có mặt trong rất nhiều sản phẩm chống táo bón dành cho mẹ bầu. Trong đó, sản phẩm tiêu biểu phải kế đến là Isilax Mamma. Isilax mamma dòng sản phẩm chuyên biệt dùng trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa. Các thành phần chính có mặt trong sản phẩm gồm:
- Dịch chiết cây Manna (Fraxinus ornus)
- Nước ép cô đặc Mận khô (Prune)
- Nước ép cô đặc Kiwi
- Inulin
- Pectin Táo
Đây đều là các loại thảo dược các loại thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất (như: GMP-FDA, GMP – EU, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005) nên rất an toàn với những đối tượng có yêu cầu chế phẩm độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.
Hơn thế nữa, các thành phần có trong Isilax Mamma đều là các chất xơ thực vật ( inulin, pectin táo, chất xơ trong Mận và kiwi) và đường mannitol trong dịch chiết Manna đều là các thành phần có tác dụng điều trị táo bón và không hấp thu qua đường tiêu hóa, không có tác dụng bất lợi, vì vậy không ảnh hưởng đến thai nhi. Các Vitamin và khoáng chất còn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.
Isilax Mamma – Sản phẩm chống và hỗ trợ điều trị táo bón cho bà bầu cũng như các mẹ đang cho con bú, có thành phần là Nước ép cô đặc kiwi
- Dành cho mẹ bầu bị táo bón, muốn tìm một phương pháp chữa trị hiệu quả và an toàn: Cách chữa táo bón cho bà bầu
Vitamin C
Quả kiwi xanh có đến 230% là vitamin C, con số này ở kiwi vàng 270%. Đây là một trong số ít những loại quả có thể cung cấp đến 103% lượng vitamin C mà cơ thể cần hằng ngày.
Vitamn C có trong quả kiwi giúp mẹ bầu bảo vệ nướu, giúp thai nhi phát triển bình thường, trung hòa và đào thải chất độc, giúp hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và bào thai, vv. Ngoài ra, quả kiwi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ RNA và DNA.
Magiê
Magie là một khoáng chất quan trọng.
- Với mẹ bầu, Magie giúp ngăn ngừa bệnh sản giật, ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa, giảm chuột rút.
- Với những mẹ cho con bú, Magiê giúp tăng mật độ khoáng xương và răng
Trung bình cứ 100gr kiwi thì có chứa 17mg Magie, cung cấp cho cơ thể khoảng 4% nhu cầu cần hằng ngày.
Sắt
Quả kiwi còn cung cấp khoảng 4% lượng Sắt cơ thể cần hằng ngày. Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung sắt nhằm tăng lượng hồng cầu trong cơ thể để nuôi thai nhi. Thiếu sắt cũng sẽ dẫn tới thiếu máu – một trong những yếu tố nguy cơ sản khoa (tăng nguy cơ đẻ non và tử vong sơ sinh).
Folate
Folate có trong kiwi là một trong những thành phần thiếu yếu cần cho mẹ bầu. Folate giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, nó còn giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi, giúp bé khỏe mạnh hơn.
Kali
Kali có trong kiwi ngang với lượng kali có trong quả chuối, thế nhưng lượng calo trong kiwi lại chỉ bằng 1/2 chuối, lượng muối cũng khá thấp. Điều này giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Lutein
Tỷ lệ Lutein có trong kiwi cao hơn nhiều loại quả khác, đồng thời lutein trong kiwi cũng rất dễ hấp thụ. Lutein giúp ngăn ngừa việc giảm thị lực ở mẹ bầu (nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng giảm thị lực khi mang bầu). Bên cạnh đó, Lutein còn làm giảm tổn thương ở tế bào do căng thẳng gây ra, giảm được sự tụ tập của các tiểu huyết cầu – một yếu tố nguy cơ dẫn tới tắc động mạch và mạch máu.
Đường tự nhiên
Như nhiều loại trái cây khác, kiwi cũng chứa một lượng đường tự nhiên nhất định. Vì thế khi ăn kiwi, mẹ bầu có thể “thỏa mãn” cơn thèm ngọt, hạn chế việc mắc tiểu đường thai kì. Bệnh tiểu đường thai kì là một loại bệnh tiểu đường chỉ bị khi mang thai và sẽ chấm dứt sau khi sinh em bé. Bệnh ảnh hưởng rất nhiều đến mẹ cũng như sức khỏe của thai nhi.
Ít năng lượng
Một quả kiwi trung bình chứa 61 kcl. Với lượng calo thấp như vậy, kiwi là món ăn vặt rất có lợi cho mẹ bầu, giúp tránh béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Ăn kiwi đúng cách
Mẹ bầu mỗi ngày chỉ cần ăn 1-2 quả kiwi (tương ứng với 100 – 120g) là đã đủ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết dành cho cơ thể.
Để ăn kiwi, một trong những cách tốt nhất là cắt đôi quả ra rồi dùng thìa xúc phần bên trong vỏ để ăn. Một cách khác là bạn có thể ăn cả vỏ sau khi đã rửa thật sạch và chà hết lớp lông bên ngoài, bởi vỏ kiwi chứa rất nhiều chất xơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sinh tố kiwi, nước ép kiwi hay ăn dằm kiwi ăn với sữa chua.
- Tìm hiểu thêm về việc bà bầu ăn táo: Ăn táo có tốt cho bà bầu?
Như vậy quả bài viết này, câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn kiwi có tốt cho bà bầu không?” đã được chúng tôi giải đáp và phân tích cặn kẽ cho các mẹ rồi. Mọi thông tin chi tiết còn thắc mắc về vấn đề này cũng như về sản phẩm Isilax Mamma, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua tổng đài hoặc gửi câu hỏi thắc mắc, các chuyên gia sẽ tư vấn và giải đáp cụ thể hơn nhé!
